3 de junio de 2025 - 2:30 PM
SALUD MENTAL | Artículo por psicóloga clínica Carolina Escobar
carolina@escobar.gt
Estrategias para mantener la calma y la serenidad
La paternidad es una etapa de la vida que conlleva grandes satisfacciones, pero también desafíos significativos que pueden afectar la salud mental de los padres. El estrés y la ansiedad son respuestas comunes ante las responsabilidades de la crianza, y su manejo adecuado es crucial para el bienestar familiar. En este artículo exploraremos estrategias para gestionar el estrés y la ansiedad en la paternidad, con un enfoque en la realidad guatemalteca.
La llegada de un hijo transforma la vida de los padres, generando cambios emocionales, físicos y sociales. Si bien la paternidad es una experiencia enriquecedora, también puede ser una fuente de estrés y ansiedad debido a las exigencias económicas, la falta de sueño y la presión social. En Guatemala, la salud mental es un tema de creciente preocupación, con un aumento en los diagnósticos de trastornos como la ansiedad y la depresión. Es fundamental que los padres cuenten con herramientas para afrontar estos desafíos y garantizar un entorno saludable para sus hijos.
Factores que pueden contribuir al estrés y la ansiedad en la paternidad
Diversos factores pueden influir en el bienestar emocional de los padres, entre ellos:
- Cambios hormonales y emocionales: La adaptación a la paternidad puede generar fluctuaciones emocionales que afectan la estabilidad mental.
- Carga financiera: La preocupación por la estabilidad económica es una de las principales fuentes de estrés en los padres.
- Falta de sueño: La interrupción del descanso puede afectar la capacidad de afrontamiento y aumentar la ansiedad.
- Expectativas sociales y familiares: La presión por cumplir con estándares de crianza puede generar sentimientos de insuficiencia y estrés.
Estrategias para manejar el estrés y la ansiedad
Para reducir el impacto del estrés y la ansiedad en la paternidad, se recomienda:
1. Buscar apoyo emocional: Conversar con familiares y amigos sobre las preocupaciones puede proporcionar alivio y perspectiva.
2. Participar en grupos de apoyo: La interacción con otros padres permite compartir experiencias y estrategias para afrontar la crianza.
3. Practicar hábitos saludables: Mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física y garantizar un descanso adecuado contribuye al bienestar mental.
4. Establecer rutinas: La organización del tiempo y la planificación de actividades pueden reducir la sensación de caos y mejorar la gestión del estrés.
5. Consultar a profesionales: En casos de ansiedad severa, acudir a especialistas en salud mental es fundamental para recibir orientación y tratamiento adecuado.
El estrés y la ansiedad en la paternidad son desafíos comunes que pueden afectar la calidad de vida de los padres y el desarrollo de los hijos. En Guatemala, la promoción de la salud mental es esencial para garantizar el bienestar de las familias. Implementar estrategias de manejo del estrés y buscar apoyo profesional cuando sea necesario son pasos clave para una paternidad saludable y equilibrada.
