18 de agosto de 2026 - 12:08 PM
SALUD MENTAL | Artículo por psicóloga clínica Carolina Escobar
carolina@escobar.gt
La asertividad es una habilidad que nos ayuda a expresar lo que pensamos y sentimos con respeto y seguridad, sin agredir ni quedarnos callados. Investigaciones recientes muestran que practicar la asertividad fortalece la autoestima, reduce la ansiedad y mejora nuestras relaciones interpersonales.
Cinco claves para comunicarte mejor
- Usa mensajes en primera persona. Ejemplo: “Yo siento preocupación cuando no me avisas”. Evita culpas y facilita la comprensión.
- Repite tu postura con calma. La técnica del “disco rayado” ayuda a mantener límites claros sin entrar en discusión.
- Escucha activamente. Parafrasea lo que el otro dice: “Entiendo que te preocupa…”. Validar emociones genera confianza.
- Cuida tu lenguaje corporal. Contacto visual, postura abierta y tono firme transmiten seguridad.
- Ten frases listas. Ejemplo: “Gracias por tu opinión, yo pienso diferente”. Te ayudan en momentos sociales difíciles.
¿Por qué importa?
La evidencia científica confirma que la asertividad:
- Reduce la ansiedad social.
- Fortalece la autoestima.
- Previene conflictos innecesarios.
- Promueve relaciones más sanas y resilientes.
Practicar estas claves es un paso hacia una vida más equilibrada y relaciones más auténticas. Recuerda: hablar sin miedo es cuidar tu salud mental.
