16 de julio de 2025 - 11:00 AM
Por Jazmín Ovalle
En nuestro día a día solemos seguir una rutina establecida, pero ¿te has preguntado cómo hacer que esa rutina sea más saludable para ti? A continuación, te compartimos algunos hábitos sencillos que pueden transformar tu bienestar y calidad de vida.
Empieza bien la mañana
Los primeros momentos del día son fundamentales. Aprovechalos al máximo evitando revisar tu celular o cualquier pantalla al despertar. En su lugar, dedica unos minutos a ejercicios de meditación o respiración. Estas prácticas ayudan a oxigenar el cuerpo, relajar la mente y preparar el camino para un día más productivo.
Aliméntate con conciencia
Una alimentación adecuada es clave para mantener la energía durante el día. Un desayuno saludable debe incluir carbohidratos complejos (como legumbres, granos integrales, frutas y verduras), proteínas de origen animal (como carnes magras, huevos o lácteos) o vegetal (como frutos secos, legumbres o cereales), además de suficiente líquido. Evita el exceso de azúcares añadidos y grasas saturadas para mantener el equilibrio nutricional.
Muévete por salud
La actividad física regular es esencial para fortalecer tanto la salud física como mental. El ejercicio mejora el funcionamiento del corazón, pulmones y huesos, y además ayuda a reducir el estrés, combatir la depresión y mejorar la calidad del sueño. Incluso una caminata diaria puede tener un gran impacto positivo en tu bienestar.
Mantente hidratado
Beber agua es vital para el buen funcionamiento del cuerpo. Hazlo incluso antes de sentir sed. Incorpora también alimentos ricos en agua, como fresas, pepino, sandía, melón, tomate y lechuga. Limita el consumo de bebidas alcohólicas o con alto contenido de cafeína, ya que tienen un efecto diurético que puede causar deshidratación.
Duerme lo suficiente
Dormir entre 7 y 8 horas por noche permite que tu cuerpo se recupere adecuadamente y funcione de forma óptima al día siguiente. Recuerda: un cuerpo descansado es clave para una mente activa y productiva.
