24 de diciembre de 2022 – 7:10 PM
Por La Redacción
Debido a las fiestas de fin de año aumenta la ingesta de alimentos con altos contenidos de grasa y azúcar. Por ello, el Programa Nacional de la Prevención de Enfermedades Crónicas y Cáncer del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS) recomienda mantener hábitos saludables.
Al respecto, Rocío Donis, coordinadora del programa, indica que un estilo de vida saludable ayuda al desarrollo personal y profesional, al beneficiar el desarrollo de actividades diarias y la salud mental.
En ese sentido, señala que es importante evitar los excesos de comida durante las fiestas de fin de año, sobre todo, evitar los excesos de comidas altas en grasas y azúcares.
De esa cuenta, recomienda seguir diez hábitos saludables que pueden contribuir a la salud.
Asimismo, lamentó que actualmente hay en Guatemala 4 millones y medio de personas con hipertensión arterial. Además, que de estas solo el 20 % recibe tratamiento con medicamentos.
Únicamente el 7 % de todos los que padecen hipertensión arterial están controlados. Por ello, indica que las principales causas de muerte en el país son por enfermedades cardiovasculares.
Hábitos saludables
En ese sentido, la especialista destaca que el primer hábito saludable es controlar la presión arterial.
El segundo, llevar una dieta balanceada acorde a las recomendaciones de las Guías Alimentarias para Guatemala. Estas contemplan consumo de frutas, verduras, vegetales, carnes y lácteos, entre otros.
Además, consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día para que aporten vitaminas, minerales y fibra.
Asimismo, limitar el consumo de alimentos ultraprocesados como refrescos y bebidas azucaradas, bebidas energéticas, pizzas industriales, grasas, margarinas y aceites, entre otros.
